Categoria: Yoga
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Mudra: cosa sono e come aggiungerle alla tua pratica yoga
Se pratichi yoga o vuoi approfondire questa disciplina, probabilmente hai sentito parlare delle mudra. Ma cosa sono esattamente? La parola “mudra” in sanscrito significa “sigillo” o “gesto”, e si riferisce a posizioni che hanno un effetto energetico e un significato simbolico profondo. Oggi parleremo di Hasta mudra, le mudra delle mani, che potrai incorporare agli…
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Pañca Mahā Bhūta: le Mudra e i cinque elementi
La pratica delle mudra è profondamente connessa ai cinque elementi fondamentali, i Pañca Mahā Bhūta, che compongono l’universo. Questi elementi rappresentano i diversi modi di manifestarsi della materia: spaziano dalla sfera più grossolana a quella più impalpabile e sottile e costituiscono tutto l’esistente, compresi gli esseri viventi. Le mudra sfruttano le dita per potenziare, ridurre…
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Cos’è il Pranayama | parte seconda: fare conoscenza con il nostro respiro.
Dopo aver osservato il nostro respiro, e vi chiedo di farlo occasionalmente durante il giorno, possiamo iniziare a farne una conoscenza ulteriore che prevede alcuni esercizi semplici ed efficaci. È importante quindi trovare un luogo dove potersi “rifugiare” per qualche minuto (all’inizio non cercate prove troppo impegnative), liberarsi da abiti troppo stretti, silenziare il cellulare…
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Cos’è il Pranayama | parte prima: il respiro naturale
Iniziamo il nostro viaggio alla ri-scoperta del respiro proprio da ciò che si intende per Respiro Naturale: cioè quel respiro che cullava i nostri polmoni da bambini. La maggior parte di noi ha perso la connessione con questo respiro e soprattutto non ne è consapevole. E pensare che respirare sembrerebbe una delle cose più semplici…
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Come mi preparo per la lezione di yoga
Meglio fare la pratica di yoga prima della prima colazione, o prima dei pasti, o 3 o 4 ore dopo (la digestione deve essere terminata).Liberate vescica e intestino prima della seduta.Non fare la doccia o il bagno immediatamente dopo, per non interrompere gli effetti energetici delle posizioni.Non praticate mai dopo un intenso bagno di sole.Meglio…